Короткі програми для спини, шиї та постави.

Персональна програма за секунди. Без установки й реєстрації — прямо в Telegram.

М’які вправи проти скутості від сидіння. Якщо біль сильний — зверніться до лікаря.

9:41

Нова програма

Крок 1 з 2

Де болить?

9:41

Поперек · Гострий

Програма на сьогодні

4 вправи · 5 хв

Як працює RehabO

01
Оберіть зону болю
Шия, верх спини, поперек чи плечі — оберіть, де болить.
02
Скажіть, наскільки сильно
Гостро, у відновленні чи для профілактики. Це задає темп програми.
03
Отримайте програму
Коротка послідовність перевірених вправ — готова за секунди.
04
Відчуйте полегшення
П’ять хвилин на день. Слідкуйте, як змінюється ваш стан з часом.

Що буде після першої програми.

9:41

Біль за місяць

ДоПісля

Тиж1Тиж2Тиж3Тиж4Тиж5Тиж6Тиж7

До

6.4

Після

2.8

Δ

−3.6

Біль до і після кожної сесії, тиждень за тижнем.

4 зони тіла

Від 5 хвилин

Без реєстрації

Перевірені вправи

П’ять хвилин — і ви вже почали.

Це не медична порада. Якщо біль не минає — зверніться до лікаря.